老人健身如何跳好广场舞?注意这4个细节,   现在各种形式的“广场舞”越来越受到中老年人的欢迎,他们认为跳“广场舞”既可以起到娱乐的作用,又可以锻炼身体。但是据专家称,跳“广场舞”也要是有讲究的,稍不注意,就可能会产生“副作用”。  方式方法

  现在各种形式的“广场舞”越来越受到中老年人的欢迎,他们认为跳“广场舞”既可以起到娱乐的作用,又可以锻炼身体。但是据专家称,跳“广场舞”也要是有讲究的,稍不注意,就可能会产生“副作用”。

  方式方法不对跳“广场舞”会有反作用

  “很多疾病都是由于运动不当或者过量所致的。”一般而言,利用休息时间,适当的跳“广场舞”的确好处不少,跳舞使人放松外,减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,跳“广场舞”不仅能提高腰背的灵活性和协调性,增加盆腔和髋的柔软性,还能缓和神经肌哪家医院是专治癫痫病的肉的紧张,有效促进人睡眠。

  跳舞还能促进血液循环,加速代谢从而有效降低代谢性疾病的患病率。“坝坝舞”虽然技术含量不算高,却必须做到:适度、适量、得法。否则不但起不到强身健体的作用,还可能使身体受伤。人体在运动中,最易损伤的10个部位是:肩部、脑部、肘部、腰部、膝盖、胫骨、腹股沟、肌肉、跟腱、脚踝。

  “有些常常跳‘坝坝舞'的患者会出现肩周炎。”肩周炎通常就是由于长期的肩部受力,或者运动时的扭动、拉扯过度,以及肩部受寒,造成肩关节周围肌肉、韧带、肌腱等部位受损。“所以跳‘坝坝舞'一定要注意得法。”

天津专治癫痫病医院,治疗方法揭秘>  如何跳好广场舞?

  1、地点。不少社区都有广场舞的固定训练场所,以就近参与为好,不必跨社区“长途跋涉”。但车道边灰尘和汽车尾气(含多种致癌物)多;路边或公园等处水泥或瓷砖地太坚硬,可能给关节带来一定损伤,不宜作为运动场所。最好选择视野开阔、空气清新的地方,且要尽量避开风口。

  2、时间。早上活动不要太早,以太阳出来为佳,尤其是雾霾天气,须待雾退之后再开始跳舞;下午以4~6时为佳,晚上则须待晚饭1小时后再活动。若老年癫痫早期症状有哪些将公园、树林等处作为练习场所,更要避开夜间以及清晨日出之前这个时段,“闻鸡起舞”不可取,因为周边树木、花草等植物未经光合作用,排出大量二氧化碳,使氧气减少,不利于健康。总的原则是要随着节气与天气的变化适时调整,不要过分机械。另外,睡前两小时内不要进行剧烈运动,尤其是老年人,因上床时间比较早,睡前运动容易造成疲劳、失眠,从而降低睡眠质量。

  3、穿着。跳广场舞时,有些人会穿着硬底鞋、拖鞋,还有些人穿着紧身裤,这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样,但也是全身运动,腿脚活动的频率也很高。因此,鞋子一定要患上癫痫病有什么样的治疗方法呢?舒适,最好穿软底的防滑鞋,以免摔倒,好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲,对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险,穿硬底鞋则可能损伤腿脚,也没有缓冲的作用。而裤子方面最好穿厚薄适中的棉裤或者运动裤,运动起来才更加舒适。

  4、病期。与其他运动形式一样,并非所有人或所有时候都适宜跳广场舞,凡急性病患者(如急性肠胃炎、急性气管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒发烧),或慢性病急性发作期间,都要暂停活动。血压和心脏情况不太好者,则要在活动强度以及时间上做好选择与安排,以免意外发生。