年底压力大 6种有效方法帮你减压 –

导读:2011年即将来临,让我们 喜 ;然而未来和人生,又让我们 忧 。年底,总让人喜忧参半,也造成众多职场人士压力倍增。介绍六种有效减压方法,不妨试试。

年尾总是让人喜忧参半, 喜 2011年即将来临, 忧 年底繁重的工作压力。我想此刻的诸位一定都不希望带着冗沉得心理压力跨入新的一年吧。那么,在年底之际一起测测你的压力指数,给心灵来个大扫除

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测测你的压力指数超标了吗?

请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

1.觉得手上工作太多,无法应付。

2.觉得时间不够要,所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯,走路和说话的节奏很快速。

3.觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。

4.遇到挫败时很易会发脾气。

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5.担心别人对自己工作表现的评价。

6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

7.担心自己的经济状况。

8.有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。

9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。

10.需要借助安眠药去协助入睡。

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12.与人倾谈时,打断对方的话题。

13.上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。

14.太多工作,不能每件事做到尽善尽美。

15.当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

16.做事急躁、任性而事后感到内咎。

17.觉得自己唔应该享乐。

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结果分析:

0-10分:精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。

11-15分:精神压力程度中等,虽然某些时侯感到压力较大,仍可应付。

16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决办法?