减肥方法 教你几招瘦身减肥的方法(3)

热量:25千卡/100克。

功效:西瓜性寒,味甘,归心、胃、膀胱经;具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。

作用:西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。

西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。

减肥误区<徐州治疗癫痫病的医院/strong>

减肥误区一:举重等剧烈运动会变成难看的肌肉女

事实:举重、等运动通常有利于减肥。同时有利于锻炼你的肌肉。而肌肉比脂肪更消耗热量,也就是说如果你有更多的肌肉,新陈代谢消耗的热量就更多。

当然,不用担心自己会变“肌肉女”,因为每周两到三次的运动不足以让肌肉这么发达,最多可以让你的肌肉更结实。

减肥误区二:只吃蔬菜和水果,就一定可以健康地瘦下来

事实:研究表明素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你山东癫痫医院有几家必须得制定严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发等,因为铁、钙、维生素D、维生素B12、锌、动物蛋白等这些人体所必需的营养物质,通常都不能只靠蔬菜和水果供给。

减肥误区三:、、等能够帮助你燃烧脂肪,减掉体重

事实:目前没有科学研究证明食物可以帮助你燃烧脂肪,尽管有一些富含因的食物能在短期内加速你的新陈代谢速度,但是这也并不意味着它能帮你减肥。

减肥误区四:高蛋白低淀粉的食物结构有利于减肥

事实:高蛋白低淀粉饮食法对人体的长期影响目前还有待研究。但是癫痫病小发作怎么治疗只吃高蛋白物质比如、肉类、奶酪等,会造成营养失衡。同时,还可能以因此摄入过多的脂肪和胆固醇,提高疾病的发病几率。

同时,不吃的蔬菜和水果,以及全谷食物,很容易引发。此外,长期只吃蛋白质,你会感到心翻恶心、疲倦无力。每天摄入少于130克的淀粉类物质会使得人体血液中的酮类物质含量提高,从而使尿酸含量提高,引发和。

减肥误区五:想什么就吃什么同样也能瘦下去

事实:要想减肥,必须得保证所摄入的热量低于消耗的热量。想吃什么就吃什么并不影响你的减肥效果,但是一定不能吃得太多,同时还要配合适量的运动。

大同青少年羊羔疯治疗>减肥误区六:种子类食物富含脂肪,千万不能吃

事实:种子植物比如花生、葵花子等确实富含脂肪,但是多位不饱和脂肪酸,其中亚油酸亚麻酸等,对人体有很大好处。同时它们还富含蛋白、膳食纤维、多种矿物质。

结语:通过对上面文章的阅读,相信大家对于减肥误区及瘦身的方法都已经有了进一步的认识,希望今天小编的介绍能够帮助到大家。瘦身减肥是一项需要长期坚持的,大家一定要坚持住哦!

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