老年人抽筋怎么办?常做5个动作帮你来缓解!

当老年人的腿部受到寒冷刺激时,会让腿部肌肉出现强烈的收缩和血管突然痉挛,另外长时间的运动量过大,多也会会导致身体低钾低钙,代谢废物堆积引起,那抽筋是怎么办呢。

老年人抽筋怎么办?

1、热敷

左已拉西坦口服液能治好癫痫吗?t;">当抽筋时可以选择热毛巾或者热水袋来敷小腿后侧的肌肉,这样可以有效的改善局部的血液循环,从而缓解了腿部抽筋的情况,但是热敷之后一定要注意小腿部的保暖,防止受寒。

2、跺脚

当老年人腿部抽筋时可以使用两个脚交替用力跺脚,这样能够有效的改善小腿部血液循环,同时也可以增强局部的代谢能力,缓解了小腿以及抽筋的情况。

3、单脚站立

儿童抽搐症原因 "text-indent:2em;text-align:left;">半夜睡觉时突然出现小腿抽筋时,可以使用单脚来进行站立,这样可以把全身的重量全部压在抽筋腿上,当疼痛缓解时就可以停止了,另外也要做好祛寒保暖的工作。

4、牵拉

坐在椅子上,抽筋的腿部伸直,身体要前屈,使用双手来帮助前脚掌,然后慢慢持续下躯干的部分来牵拉,一直让痉挛得到缓解为止。也可以使用他人的帮助,平躺在床上,抬起来抽筋的腿部和身体垂直,并且要让膝关节伸直,用手持续的牵拉患者的前脚掌,但是一定要注意牵拉时不能过于暴力,不然会导致肌北京癫痫医院能看好吗,戳进来肉的损伤。

5、要收紧脚趾

若是因为剧烈运动导致的小腿抽筋,可以用大脚趾来收紧,抽筋时立即收紧脚拇指,然后慢慢的伸直,一直让疼痛感消失为止。

老年人抽筋时要注意哪些事项?

老年人腿部抽筋时应该多吃高蛋白、高营养、矿物质、素丰富的食物,同时也要注意量,容易消化。女性癫痫病有什么症状表现可以选择牛初乳里面含有大量的免疫球蛋白,能够有效的提高身体免疫力,改善粘膜,促进了炎症的消散。在秋季可以多吃一些梨,梨里面含有大量的锌元素和硒,最好是在两餐之间服用。不能吃油腻难以消化的食物,禁忌吃生冷油炸、刺激的食物、高盐、高脂肪的食物,比如蛋黄里面含有大量,尽量少吃龙虾、动物的内脏,容易加重胃肠的负担。

温馨提示

老年人平时一定要注意腿部的保暖,适当的太阳,多为身体补充钙剂,每天晚上睡觉之前可以喝一杯牛奶,能够防止低血钙,同时也可以提高睡眠质量。