更年期综合征护理

1、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类癫痫发作后睡觉再没醒来 及豆制品。

2 、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了的形成。最好食用植物油,如玉米油有癫痫病人可以要孩子吗?、豆油、花生油等。

3、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。

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4、糖类不宜多吃:糖类食用过多,会引起。可多吃一些合糖类,如淀粉、小米等。

5、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤台州什么医院看癫痫病好其是含胡萝卜素、机盐和纤维素多的蔬菜水果,如菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防、。

6、自我调节情绪,保持健康的心理状态。