临睡做做八段锦 越活越年轻

  临睡前在床上做八段锦比较方便,当然也可坐在椅子上做,还可以卧着做,可因人因地因时而为,春夏秋冬浴后皆可。的力度、次数更要因体质强弱量力而为、循序渐进。做前要排除杂念、意守丹田、调整,而后儿童癫痫治疗方案有哪些就可一段一段做来。

  第一段:干沐浴。两手合掌搓热,用力摩擦某部位即称干沐浴。内有浴手、浴臂、浴头、浴眼、浴鼻、浴胸、浴腿、浴膝,每次按摩十几次为宜。

  第二段:鸣天鼓。掌心掩耳孔,指按后头部,骤然抬离,如此哈尔滨癫痫病医院哪好十几次。

  第三段:旋两眼向左向右旋转数遍。

  第四段:叩齿。上下牙轻叩三十次。

  第五段:鼓漱。闭口咬牙做漱口动南京哪家医院看癫痫作三十次。

  第六段:搓腰眼。两手紧按腰眼,上下搓动三十次。此部位,喜暖。

  第七段:揉腹。右手从心窝左下方起,经脐下小腹向右还原为一次,可二三十次,然后换左手。此男女做法有别。女右掌由心窝向左下旋转为一次,保定癫痫病治疗医院哪家较好 然后左掌自向右下旋转、经小腹还原为一次。

  第八段:搓脚心。

  八段一气呵成做下来,要三四十分钟。做完全身微汗、上下。熟悉后,在浴鼻的同时可做叩齿、鼓漱。此外还有床下六段功、慢行百步功等也简便易行。