如何缓解白领熬夜的疲劳

如今,白领几乎成了熬夜的代名词。熬夜对白领来说,简直是家常便饭,但经常熬夜,对白领的健康来说有很多坏处。您知道白领经常熬夜的坏处有哪些吗?白领一族该如何缓解熬夜带来的不适呢?

白领经常熬夜的坏处

中医认为,夜晚人体属阴,熬夜会阴亏,导长治哪家医院专业治癫痫,戳进来致内火聒噪,容易上火、肌肉酸痛,人更容易焦虑、烦躁。

肠胃功能遭到破坏:白领经常加班熬夜,晚餐必然会较晚,这时如果倒头就睡的话,食物会长时间停留在胃里,会加重肠胃的负担,时间长了就容易出现胃溃疡等肠胃疾病。

造成肥胖:因为进餐时间过晚,就容易造成脂肪堆积在体内,从而增加体重,造成肥胖。

加速皮肤老化:白领一族经常面对电脑,对皮肤就是一个不小的伤害,加之,在鄂州好的癫痫医院有哪些夜晚皮肤该休息的时候,仍不得不到休息的话,会加速皮肤老化的进程,会出现干燥、色斑、皱纹等。

增加罹患心脏病的几率:白领经常熬夜,会加重心脏的负荷,会使心脏病的发生率增加。

月经不调:熬夜容易引起女性月经不调,临床上,很多女性出现月经不调主要是因为工作压力大、睡眠不足、情志不舒等,职场女性占其比例很高,所以熬夜的女性尽量要避免熬夜。

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白领经常熬夜还会降低身体防御疾病的能力,也可能会出现耳鸣耳聋等现象,严重威胁着白领的身体健康。

每隔一个小时起身走走:经常熬夜的白领一族,眼睛是直接受到侵害的部位,因此,要注意加强对眼部的保护,可经常起身看看远处,做做眼保健操等。另外还可利用办公椅等做做运动,以舒展筋骨,缓解长时间工作的疲劳。癫痫物理治疗能治好吗?>

多吃新鲜蔬菜水果:白领可以多吃些富含维生素A的食物,如橙子、胡萝卜等,以缓解视觉疲劳,另外可多吃些蔬菜,帮助提高身体免疫力,以减少疾病的出现。

每天中午要休息一会:晚上熬夜了,白天特别是中午的时候,一定要睡个午觉,这样能补充消耗过量的体质,帮助缓解疲劳。主要早上不要起太晚,不少人喜欢晚睡晚起,中医认为不可取,晚起容易出现令内热郁结,导致上火、肌肉酸痛等。