伤肝的行为 经常做这些事情肝脏更健康

导读: 肝脏健康是十分重要的一件事情,可以说肝脏是我们的身体之中最大的“化工厂”,当肝脏出现问题时,我们的身体健康会遭受极大的影响,因此我们对于肝脏的保护一定不能忽视,今天就让我们来看一看伤肝的行为有哪些,保护肝脏的方法有哪些,希望大家都能够有

  肝脏健康是十分重要的一件事情,可以说肝脏是我们的身体之中最大的“化工厂”,当肝脏出现问题时,我们的身体健康会遭受极大的影响,因此我们对于肝脏的保护一定不能忽视,今天就让我们来看一看伤肝的行为有哪些,保护肝脏的方法有哪些,希望大家都能够有一个健康的肝脏。

  伤肝的行为

  如果你经常做下面这些事情,请一定要注意,最好将这些事情改掉,因为它们对于肝脏的伤害特别大。

  1.睡眠不足

 沈阳治癫痫病的好医院在哪里 如今,很多人有在夜间工作或者娱乐的习惯,但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是,睡眠过程中,人体会进入自我修复模式,经常熬夜既导致睡眠不足,身体抵抗力下降,又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间,最好每晚11点前入睡,保证每晚睡够7~8小时,以便让肝脏有效排毒。

  2.起床不及时排尿

  欧洲肝脏研究协会专家丹尼尔·帕拉迪博士表示,体内排毒可以通过排尿、排汗、排便进行。早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

  3.暴饮暴食

  很多朋友都知道吃的食物过多会增加肠胃负担,事实上不仅是肠胃,吃太多还会增加肝脏的负担,此外,吃的过于油腻还容易导致脂肪肝出现。

  专家指出,暴饮暴食既武汉癫痫病的治疗医院有哪些损害胃肠道健康,也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基,排除毒素,净化血液。人体内的自由基越多,肝脏功能受损就越严重。

  4.不吃早餐

  营养专家表示,吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏,减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示,健康早餐可延长饱腹感,避免肝脏受损。

  5.吃药太多

  《英国临床药理学杂志》刊登一项研究称,长期服用止痛药等药物,会加大肝脏解毒负担,导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示,有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害,导致药物性肝炎(简称药肝)。这些药物包括抗生素、解热镇痛药、抗精神病药物、抗抑郁药物、抗癫痫药、镇静药、抗甲亢药、抗肿瘤药、降糖药和心血管药等。因此,服药好的癫痫医院必须严格遵照医嘱,在医生指导下服用。

  6.加工食物摄入过多

  专家表示,很多加工食物之中都存在防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂,这些添加成分含有一些人体难以消化的化学物质,进入身体之后,往往会增加肝脏的负担,导致肝脏损伤的情况。

  7.偏爱油炸食品

  美国哥伦比亚广播公司报道的一项研究发现,吃油炸食品一个月即可导致肝脏发生明显变化,引发类似肝炎的酶的变化。美国著名医学专家德鲁·奥登博士指出,油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。相对而言,橄榄油和芝麻油更健康。

  8.吃不熟或烧焦食物

  侯赛因博士表示,半生不熟的食物或者烹饪过头的烧焦食物(特别是肉食)也容易导致哪家医院治癫痫治疗好肝脏受损。研究发现,醉虾、生蚝和半生不熟的贝类常带有细菌和寄生虫,一旦发生急性胃肠炎、痢疾,容易导致肝病恶化,甚至诱发肝昏迷。

  9.过量饮酒

  以色列专家表示,过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力,导致体内毒素增加,诱发肝脏损伤及多种疾病。另外,酗酒还容易导致肝脏中毒,诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。阿希博士表示,每天饮高浓度酒超过两杯(25毫升)就会伤肝。

  保护肝脏的方法

  1、多喝柠檬水

  水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。