坐月子饮食食谱 哺乳期吃什么好

导读: 每位产后的妈妈,都担心一个问题,吃什么奶水多。为了能让宝宝健康的成长,妈妈们可操碎了心。今天中华养生网就为大家推荐3款月子食谱,快来看看哦……

1.猪蹄汤癫痫治疗最好医院>

食材:猪蹄1只,通草10克,水1500毫升,葱、盐、黄酒等调味料。

制作方法: 将所有食材放在一起,先用大火煮、水开后用小火煮,煮1~2小时,直至猪蹄酥烂为止。

食用方法: 待汤稍凉后,喝汤吃肉,每天一次癫痫能看出来吗,连服3-5天即可见效。

功效:猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。

2.酒酿蛋花汤

食材:酒酿1块,鸡蛋1个

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制作方法:将酒酿加水煮开,再打入鸡蛋,煮成蛋花状即可,可趁热服用。

功效:益气生津,活血止血,促进泌乳。

3.虾米粥

食材:虾米30克,粳米100克。

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制作方法:粳米如常法加水煮粥,粥煮至半熟时,加入洗净的虾米,米汤稠时即可食用。

功效:粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养素,中医认为,本粥补肾壮阳,益精通乳,产后乳母乳汁分泌不足者宜经常食用。