日常有哪些错误的睡姿_养生误区_保健

  占到了我们生命的1/3,抛开一天的烦恼与不快,全身心的放松入睡,可以让我们忘却心中的烦恼,重获好心情。虽然我们都会睡觉,但是你的睡觉方式真的正确吗?下面,小编就为大家盘点几种错误的睡觉方式。

  日常有哪些错误睡姿

  1、带着“气”睡觉

  睡觉之前带着怒气入睡,会使心跳加快、呼吸急促,这种情况下是很难入兰州癫痫病在哪里治疗睡的。这样做的结果只会使第二天精神萎靡不振。所以,睡觉之前,请忘记那些不快,好好享受睡觉的甜美吧。

  2、面对面入睡

  有很多喜欢面对面入睡,其实这样是不正确的。面对面睡觉,会导致吸入大量对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或者氧气不足,极易造成多梦、失眠、醒后精神不振等。

  3、看着电视入睡

  很多人习惯睡前坐在床上看电视,看着看着就睡着了。有研究表明,电视剧的屏癫痫病的症状有哪些幕会使大脑兴奋,影响睡眠,最好是睡觉前1小时关闭电视机,洗个澡再上床睡觉。

  4、张着嘴睡觉

  鼻腔中的鼻毛和分泌液都有过滤灰尘杂物的作用,睡觉时张着嘴呼吸,咽部容易感染,很多就是用嘴呼吸导致的。

  不同人群,睡姿选择有讲究

  1、如果你会打鼾

  阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症,往往伴随着日照癫痫专科医院在哪里打鼾现象,可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄,从而导致呼吸中断。睡眠专家表示,这种情况要避免仰卧,约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈。

  2、如果常常胃酸返流

  侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症。仰卧会导致胃酸返流,因为头部相对于胃部没有抬高,胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处。

  睡眠专家说,另一种解决方案是用枕头抬高头部,或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸。在缓解胃酸返流方面,左侧卧位比右癫痫病的预防和治疗侧卧位更有效,但专家称相关证据尚不充分。

  3、如果你腰背疼痛

  最好是仰卧,保持自然姿势,让脊椎处于站立时的对齐状态。

  4、如果你肩部疼痛

  要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势。用一个小枕头支撑疼痛的肩膀。如果你喜欢用另一侧来侧卧,那就抱住一个枕头。

(责任编辑:彭志兴)