女人的保健从饮食做起_生活指导_保健

 

  多吃蔬菜 蔬菜、水果具有抗癌作用,无论生食熟食,每天应食用够量。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
  
  多吃黑麦面包 黑麦面包富含纤维素,可减低动脉血压,增进血液中糖的代谢。保证每天吃3昆明癫痫病治疗0克对十分有益。
  
  来点巧克力  巧克力不只好吃,也有助于减轻焦虑的情绪。和酒一样,它具有氧化作用,为了身材着想,最好不要过量。
  
  补充维生素E 维生素E具有抗氧化功能,能癌,可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。
  
  不要吃过量的铝 铝是导致老年性痴呆的元凶之一,其来源一是,癫痫病如何治疗二是铝制锅碗。一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用。另外,在厨房里铝箔纸也应减少用量,尽量多用保鲜膜。
  
  铁质补血 想要精力充沛不,必须吸收铁质。含铁多的有鱼肉类、豌豆,同时服用维生素C,能使铁质的吸收量增加5倍。
  
  多喝绿茶 绿茶利尿,可预防,降低胆固醇,甚至能预防直肠癌、食道癌。
  
  补脑 维黑龙江癫痫病治愈的费用多少生素B族对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好,应多吃动物肝脏和新鲜蔬果,它们富含维生素B9;增强记忆力,应多吃鱼类、蛋类和奶制品;神经系统的协调需要维生素B6,且要和镁相配合,所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。不要吃太多豆芽,因豆芽中含有植物性激素,育龄吃得太多容易引起月经紊乱,不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效,所以一周不超过两次为合肥治癫痫病那家好好。
  
  餐后吃糖果 单独吃糖,容易马上形成脂肪,而且驱之不去。但是身体对糖的需求也不可忽视,因此餐后可以吃一点糖果。
  
  适量吃肉 一般人认为肉类制品有碍健康。事实上,适量吃肉,能提供一部分脂肪酸,还原激素及蛋白质和维生素B族。

(责任编辑:豆豆)