睡前泡澡的好处

核心提示:睡前泡一会儿早能够让身体暖和起来,达到放松身心,消除疲劳,促进睡眠的效果。

虽然现在很多家庭既有浴缸,也可以淋浴,但因为工作忙等各种原因,大部分人根本没有时间泡澡。不过,日本专家指出,每天只简单地洗个淋浴,不利于身体健康。

日本专家通过对人体血流变化图进行研究发现,只有通过让身体内部暖和起来,并且排出一定的汗液,洗澡才有助于恢复婴儿癫娴病能治好吗 疲劳,放松身心,同时还能起到一定的减肥、除粉刺等功效。

淋浴虽然节约时间,但是只会对皮肤表面产生刺激,肌肉和内脏都不能获得热量。同时,淋浴后皮肤紧绷,不但不能放松,反而会使身体处于紧张的状态。因此,早晨起来最适合淋浴,可以唤醒身心,白天能精神饱满地投入到工作和学习中去。而睡前1-2个小时,还是最好在浴盆里泡个澡。

什么人最需要洗盆浴,专家指出,曲靖市治癫痫去哪家医院好在装有中央空调的办公楼里上班的人,长期处于恒温的环境中,人体自身血液循环变差,调节体温的能力降低,导致手脚冰凉。一旦温差变化激烈,就会出现不适。这种情况下,如果还是一直淋浴,体内温度和微循环就很难得到调整,医生建议,每周至少要洗两次盆浴。

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本来身体就不太好的人,特别是30岁以上的妇女,更应该拿出时间,每次淋浴洗净身体后用20分钟泡澡。

38摄氏度~42摄氏度的水温最能刺激人体副交感神经,改善末梢血液循环,促进内脏新陈代谢,同时还可以提高免疫力。比起全身浸泡在热水中,对心脏没有压迫的半身浴更为理想。专家提云南看癫痫病好的专科医院在哪里醒要先淋浴,冲洗干净身体,特别是要彻底卸妆,而且最好将淋浴后的上半身擦干,以防受凉,水量以没过胃部为宜。如果还觉得冷,可以在肩膀上披一条毛巾。安静地享受20分钟,不仅身体内部得到了热疗,微微的发汗还可以排出毛孔里的堵塞物。

当然,如果在盆浴的时候再添加一些香精油或浴盐,效果就更加理想了。如果实在没有时间和条件,泡手和泡脚也是一种变通的方式。