秋季养生可以适当冻一冻

 立秋过去没有几天,现在还是初秋,在这个时间的秋季养生,中医讲可以冻一冻身体,这时候天气慢慢的变凉了,不再像夏天那么热,养生以养阴为主,而不是夏季养阳,秋季养生在天气不是很凉的时候,可以适当的冻一冻,秋天人容易长胖,正所谓贴秋膘,要注意控制体重,不要超标了,秋天养生要多运动,这是最符合养生要求的,运动要坚持,不要重庆看癫痫挂什么科半途而废,还要注意饮食调节,秋季养生可以适当冻一冻,下面我们看一看。

秋季宜增加耐寒锻炼

秋季是炎热的夏季向寒冷的冬季转换的过治疗精神运动性癫痫的方法有哪些渡季节,经历了由热转寒的整个变化过程。为了适应气候的这种转变,秋季时最好适当增加耐寒锻炼,以增加人体对寒冷环境的适应能力,增强机体的抵抗力。

冷水浴是一项很好的耐寒锻炼项目。对于决定要开始洗冷水浴的人来说,有一些事项还是要注意的:首先,初洗冷水浴时不要太突然,不要一次用冷水冲洗整个身体,以免身体适应不了而产生右颞叶癫痫病治疗用药不适症状,可以先用冷水泼洗面颊、手臂等处,待身体适应后再逐渐增加脖颈、胸腹、下肢、背部等处,这样循序渐进地进行;另外,在水温的选择上,可以先用稍温热的水,然后每次逐渐降低水温,直至变为凉水。

进入秋季,气候渐转凉,尤其入夜之后,温度降低很快,人们此时不宜在户外乘凉太久,以免感受深秋风寒之邪,而应该早早进入梦乡原发性癫痫病会遗传嘛,以帮助人体精气的收敛闭藏;起床时间应延续夏季的习惯,以早起为宜,趁着早晨的凉爽,赶去工作的场所及安排准备一天的活动。

秋天养生不要吃太多夏天的瓜果,以免闹肚子,冻一冻是好的,但是不要过了头,不能感冒了,要注意衣服的加减,秋天和夏天不一样,夏养阳,秋养阴,一定要做好保养,让身体健康。